相信很多人都有
被身邊的人需索無度的壓榨
佳佳是個職業婦女 夫妻都是公務員 有一雙兒女
下班兼差賺錢 打拼幾年 把房子的貸款全還清了
但婆婆 有事沒事就提醒她
是我兒子能力強 才會有今天
你這媳婦不及格 家事都做不好
人家誰、誰、誰家的媳婦怎樣、怎樣的……
佳佳心裡很不服氣 沒有我一起賺錢 哪來的這棟房子
怎婆婆都喜歡針對我?
明明對這個家盡心盡力
卻沒被認同與看見?
幾年下來，心裡的怨懟越來越深
因為佳佳想要從婆婆的嘴裡得到認同
婆婆，其實也是在被”婆婆”壓榨文化下熬過來的
這歸咎於傳統文化，長期兩性不平等，對女性的層層剝削
很多世紀以來，都是男性佔上風，扮演壓制的角色，殘害和壓榨女性。
二十一世紀，女性重新獲得自己的力量，擺脫了受害者的角色。
女性意識覺醒，終於擺脫了傳統的局限。
但對舊傳統思想婆婆來說，有很多的新觀念是無法被消化的。
與其懊惱得不到認同，不如回頭反省，自己有沒有認同自己
夫妻關係的相處，也是一門深奧的學問
很多兩性專家，談過幾次戀愛、不曾走入婚姻
其實無法感同身受，這兩性之間的微妙角力
唯有當下 自我覺察，並有勇氣改變，才能活出更自由的人生
多位女性個案 ，長期遭受 配偶的言語暴力
但卻沒勇氣改變，因為她認為 只要為自己發聲
所有的一切就會化為烏有
職業婦女是全世界最沒尊嚴的工作
你有沒有勇氣罷工?
放自己7天假去旅行?
通常得到的答覆:我如果敢這樣做，就會被逐出家門，永遠回不來了
你家事一手包 ，如果一罷工 ，這家就會亂成一團
這樣男主人就知道你的重要性， 付出幾十年的辛勞也能被尊重
不 !!! 他絕對不可能!!! 你不瞭解他的個性......
然後繼續扮演著台灣阿信的角色
我老爸是傳統大男人主義，阿母就是阿信的角色
在我的婚姻裡，絕不容許這種情況發生
當然，這需要一段時間的心理戰與角力(見招拆招)
我改變的勇氣，換來合諧的互動關係
反而讓對方更尊重你，願意傾聽你的感受。
(PS.老爺朋友說：不能讓他老婆靠近我，免得被我教壞、日子難過…偷笑)
不要「活在別人的眼裡 死在別人的嘴裡」
想想那些對你意義重大的人，是否曾這樣說過？
只要有任何一項肯定的答案，就代表你已經受到情緒勒索的折磨！
．施暴者 你不照著我說的進行，我就讓你日子難過！
．自虐者 你這樣做，讓我心裡很受傷。
．悲情者 你不讓步，就是自私、邪惡、貪婪、沒心肝的人！
．欲擒故縱者 你若可以幫我，我就會更愛你／我就讓你升職／你馬上就能拿到獎金。
但是「一個巴掌拍不響」， 其實你正在訓練對方成為情緒勒索者！
人與人相處，摩擦有時、爭吵難免。
但「情緒勒索」中雙方力量的較勁，卻可能一步步危害到最重視的親密關係及自尊！
當你覺得在關係中，漸漸耗損了你的能量，並且讓自己的感覺愈來愈糟時，
你或許想要不再被予取予求，或是希望在這不平衡關係中，
也有機會表達自己的想法與感受，並且被尊重。
但心裡卻不斷的播放肥皂劇；如果，我表達了我的感受，結果他不高興，怎麼辦？
如果，我沒遵照長輩的方式去做，拒絕了他們，他們覺得憤怒，我是不是很不孝？」
也許，當你拒絕、或是表達你的感受時，事情發展沒想像的遭。
而你也會發現，在這段關係中，你已經不想要再委屈自己，
而希望能夠有一段更健康、更被尊重的關係。
處在長期被剝奪能量的狀態下，能量不平衡、情緒的記憶會留在身體裡，
經年累月會轉化為病痛，很多癌友其實追溯回去，都是情緒積壓到爆點，轉為癌細胞腫瘤。
以下部份文字摘自《情緒勒索》
情緒界限的建立，沒有「應該或不應該」，而是「選擇」。
我們可以做出自己想要的選擇，在當下，在每一次互動中。
這些選擇，出於我個人的意願表現，而非因為社會的價值觀，
而非因為我內心的害怕或恐懼。
當我能夠建立起我自己的情緒界限，並且能對外宣告，
這也代表我願意尊重我自己的感受與需求，而我也相信，
我自己的感受與需求，是應該被別人尊重的。
如此，我將重新掌握自己的人生選擇。
相信自己 你有能力面對
或許，你會發現，當你拒絕對方，或是表達你的感受時，
最糟的結果，其實是你可以承受的。
而你也會發現，在這段關係中，你已經不想要再委屈自己，
而希望能夠有一段更健康、更被尊重的關係。
那麼，請你好好感受你真正想要的，並且給自己信心，
相信自己可以承受得住後果，而不必被內心的害怕與恐懼控制住你的反應與行動。
你承受得住對方的情緒反應，因為，那並不是你的錯。
如果他說話傷害了你，你可以轉身離開。
你承受得住對方的失望或攻擊話語，因為，你知道那是他的看法，不是你的。
你無法控制他怎麼想，但你並不需要去爭取對方的認同或好的評價。
你自己可以評價你自己。
只要你相信：你不是他所說的那種人。
如此，那些話就沒辦法傷害你。
你承受得住你內心的焦慮與罪惡感，因為你知道，那並不是因為你做錯了事，
而是你習慣性的罪惡感被召喚了出來，習慣性地覺得自己應該滿足別人的要求。
學會相信自己。你其實有能力面對這一切。
給自己力量，也給自己機會，讓自己好好面對內心的恐懼與害怕。
當你面對了，恐懼的面貌將變得清晰，而不再如此模糊、巨大。
當你看清「恐懼」的面貌，你會慢慢發現：原來，事情沒有我想的那麼可怕，
其實，我是有能力面對這一切的；而最糟的結果，也沒有想像中的可怕。
甚至，並沒有發生。
重視自己的感受
或許你會好奇：為什麼「重視自己的感受」這麼重要？
又為什麼「重視自己的感受」就能夠「提升自我價值感」？
請想像一下：你的生活中，是否時常以他人的感受為主？
你是否時常為了他人的感受和需求，忽略了自己的感受，委屈了自己？
或許你可以感受一下：在這過程中，你不停地注意、放大，
甚至滿足他人的感受與需求。
可能，你的能力會變得愈來愈強，畢竟要滿足他人的需求，
你需要具有一定解決問題的能力，
但換句話說，你卻也會愈來愈覺得自己不重要。
畢竟，如果你總是重視他人的感受，把他人的需求放在第一位，
常常委屈自己去滿足他人⋯⋯
久而久之，你就會感覺自己的感受與需求是「不重要的」，
而自己好像也是「不重要的」。
而他人也可能在你的「好配合」中，忽略了重視你的需求與感受。
畢竟，如果連你都放棄了捍衛自己的感受與需求，
他人又怎麼有責任與義務去注意到呢？
但是，當你開始練習重視自己的感受與需求時，你開始學會照顧自己，
開始感覺到自己是重要的，而非與他人互動過程中的犧牲品。
當你開始重視、尊重自己的感受時，你開始懂得表達，
懂得拒絕，懂得為自己的權益發聲。
你會感覺到自己更有力量，更有勇氣，而更感覺到自己的重要性。
而他人，也會在這過程中，聽到你的表達與拒絕，
學會了解你，也學會用你想要的方法尊重你，與你互動。
有時候，如果我們時常覺得別人忽略我們的感受與需求，
我們必須先知道一件事：當我們不表達自己的感受與需求時，
別人可能並不曉得我們需要什麼，而「忽略」就成為理所當然的事。
那不一定是他人的「惡意」，而是因為我們的「擔心」。
當我們過度擔心「如果我表達出我的需求，別人會不會因而討厭我，
或覺得我不好相處」，這種想法反而過度放大了「表達需求可能造成的不好後果」，
也顯示我們對他人沒有太大的信任。
你願意信任對方而表達你的感受，那是你的勇敢。
當他不願意接受你的感受時，那仍然不是你的錯，
因為你仍然可以表達出你的立場，
表達出至少你「不想要犧牲自己感受與需求而去滿足他」，
這就是展現了：你開始有勇氣去為了自己捍衛權益，學會保護你自己。
或許你會問：「這是自私嗎？」
但實際上，你保護、尊重自己的感受與需求，
並未要求他人犧牲自己的需求去滿足你，所以這並不是自私。
但若他人要求你為了他的感受與需求，
而犧牲你自己的，這就是他的「自私」。
因此，在不侵犯、傷害他人權益的基礎下，
去重視自己的感受與需求，是一個尊重並保護自己的展現，
也是提升自我價值的一個最好方法。
（以上部份文字出自寶瓶文化《情緒勒索》一書）
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但婆婆 有事沒事就提醒她
是我兒子能力強 才會有今天
你這媳婦不及格 家事都做不好
人家誰、誰、誰家的媳婦怎樣、怎樣的……
佳佳心裡很不服氣 沒有我一起賺錢 哪來的這棟房子
怎婆婆都喜歡針對我?
明明對這個家盡心盡力
卻沒被認同與看見?
幾年下來，心裡的怨懟越來越深
因為佳佳想要從婆婆的嘴裡得到認同
婆婆，其實也是在被”婆婆”壓榨文化下熬過來的
這歸咎於傳統文化，長期兩性不平等，對女性的層層剝削
很多世紀以來，都是男性佔上風，扮演壓制的角色，殘害和壓榨女性。
二十一世紀，女性重新獲得自己的力量，擺脫了受害者的角色。
女性意識覺醒，終於擺脫了傳統的局限。
但對舊傳統思想婆婆來說，有很多的新觀念是無法被消化的。
與其懊惱得不到認同，不如回頭反省，自己有沒有認同自己
夫妻關係的相處，也是一門深奧的學問
很多兩性專家，談過幾次戀愛、不曾走入婚姻
其實無法感同身受，這兩性之間的微妙角力
唯有當下 自我覺察，並有勇氣改變，才能活出更自由的人生
多位女性個案 ，長期遭受 配偶的言語暴力
但卻沒勇氣改變，因為她認為 只要為自己發聲
所有的一切就會化為烏有
職業婦女是全世界最沒尊嚴的工作
你有沒有勇氣罷工?
放自己7天假去旅行?
通常得到的答覆:我如果敢這樣做，就會被逐出家門，永遠回不來了
圖片摘自:每日頭條
你家事一手包 ，如果一罷工 ，這家就會亂成一團
這樣男主人就知道你的重要性， 付出幾十年的辛勞也能被尊重
不 !!! 他絕對不可能!!! 你不瞭解他的個性......
然後繼續扮演著台灣阿信的角色
我老爸是傳統大男人主義，阿母就是阿信的角色
在我的婚姻裡，絕不容許這種情況發生
當然，這需要一段時間的心理戰與角力(見招拆招)
我改變的勇氣，換來合諧的互動關係
反而讓對方更尊重你，願意傾聽你的感受。
(PS.老爺朋友說：不能讓他老婆靠近我，免得被我教壞、日子難過…偷笑)
不要「活在別人的眼裡 死在別人的嘴裡」
想想那些對你意義重大的人，是否曾這樣說過？
只要有任何一項肯定的答案，就代表你已經受到情緒勒索的折磨！
．施暴者 你不照著我說的進行，我就讓你日子難過！
．自虐者 你這樣做，讓我心裡很受傷。
．悲情者 你不讓步，就是自私、邪惡、貪婪、沒心肝的人！
．欲擒故縱者 你若可以幫我，我就會更愛你／我就讓你升職／你馬上就能拿到獎金。
但是「一個巴掌拍不響」， 其實你正在訓練對方成為情緒勒索者！
人與人相處，摩擦有時、爭吵難免。
但「情緒勒索」中雙方力量的較勁，卻可能一步步危害到最重視的親密關係及自尊！
當你覺得在關係中，漸漸耗損了你的能量，並且讓自己的感覺愈來愈糟時，
你或許想要不再被予取予求，或是希望在這不平衡關係中，
也有機會表達自己的想法與感受，並且被尊重。
但心裡卻不斷的播放肥皂劇；如果，我表達了我的感受，結果他不高興，怎麼辦？
如果，我沒遵照長輩的方式去做，拒絕了他們，他們覺得憤怒，我是不是很不孝？」
也許，當你拒絕、或是表達你的感受時，事情發展沒想像的遭。
而你也會發現，在這段關係中，你已經不想要再委屈自己，
而希望能夠有一段更健康、更被尊重的關係。
處在長期被剝奪能量的狀態下，能量不平衡、情緒的記憶會留在身體裡，
經年累月會轉化為病痛，很多癌友其實追溯回去，都是情緒積壓到爆點，轉為癌細胞腫瘤。
以下部份文字摘自《情緒勒索》
情緒界限的建立，沒有「應該或不應該」，而是「選擇」。
我們可以做出自己想要的選擇，在當下，在每一次互動中。
這些選擇，出於我個人的意願表現，而非因為社會的價值觀，
而非因為我內心的害怕或恐懼。
當我能夠建立起我自己的情緒界限，並且能對外宣告，
這也代表我願意尊重我自己的感受與需求，而我也相信，
我自己的感受與需求，是應該被別人尊重的。
如此，我將重新掌握自己的人生選擇。
相信自己 你有能力面對
或許，你會發現，當你拒絕對方，或是表達你的感受時，
最糟的結果，其實是你可以承受的。
而你也會發現，在這段關係中，你已經不想要再委屈自己，
而希望能夠有一段更健康、更被尊重的關係。
那麼，請你好好感受你真正想要的，並且給自己信心，
相信自己可以承受得住後果，而不必被內心的害怕與恐懼控制住你的反應與行動。
你承受得住對方的情緒反應，因為，那並不是你的錯。
如果他說話傷害了你，你可以轉身離開。
你承受得住對方的失望或攻擊話語，因為，你知道那是他的看法，不是你的。
你無法控制他怎麼想，但你並不需要去爭取對方的認同或好的評價。
你自己可以評價你自己。
只要你相信：你不是他所說的那種人。
如此，那些話就沒辦法傷害你。
你承受得住你內心的焦慮與罪惡感，因為你知道，那並不是因為你做錯了事，
而是你習慣性的罪惡感被召喚了出來，習慣性地覺得自己應該滿足別人的要求。
學會相信自己。你其實有能力面對這一切。
給自己力量，也給自己機會，讓自己好好面對內心的恐懼與害怕。
當你面對了，恐懼的面貌將變得清晰，而不再如此模糊、巨大。
當你看清「恐懼」的面貌，你會慢慢發現：原來，事情沒有我想的那麼可怕，
其實，我是有能力面對這一切的；而最糟的結果，也沒有想像中的可怕。
甚至，並沒有發生。
重視自己的感受
或許你會好奇：為什麼「重視自己的感受」這麼重要？
又為什麼「重視自己的感受」就能夠「提升自我價值感」？
請想像一下：你的生活中，是否時常以他人的感受為主？
你是否時常為了他人的感受和需求，忽略了自己的感受，委屈了自己？
或許你可以感受一下：在這過程中，你不停地注意、放大，
甚至滿足他人的感受與需求。
可能，你的能力會變得愈來愈強，畢竟要滿足他人的需求，
你需要具有一定解決問題的能力，
但換句話說，你卻也會愈來愈覺得自己不重要。
畢竟，如果你總是重視他人的感受，把他人的需求放在第一位，
常常委屈自己去滿足他人⋯⋯
久而久之，你就會感覺自己的感受與需求是「不重要的」，
而自己好像也是「不重要的」。
而他人也可能在你的「好配合」中，忽略了重視你的需求與感受。
畢竟，如果連你都放棄了捍衛自己的感受與需求，
他人又怎麼有責任與義務去注意到呢？
但是，當你開始練習重視自己的感受與需求時，你開始學會照顧自己，
開始感覺到自己是重要的，而非與他人互動過程中的犧牲品。
當你開始重視、尊重自己的感受時，你開始懂得表達，
懂得拒絕，懂得為自己的權益發聲。
你會感覺到自己更有力量，更有勇氣，而更感覺到自己的重要性。
而他人，也會在這過程中，聽到你的表達與拒絕，
學會了解你，也學會用你想要的方法尊重你，與你互動。
有時候，如果我們時常覺得別人忽略我們的感受與需求，
我們必須先知道一件事：當我們不表達自己的感受與需求時，
別人可能並不曉得我們需要什麼，而「忽略」就成為理所當然的事。
那不一定是他人的「惡意」，而是因為我們的「擔心」。
當我們過度擔心「如果我表達出我的需求，別人會不會因而討厭我，
或覺得我不好相處」，這種想法反而過度放大了「表達需求可能造成的不好後果」，
也顯示我們對他人沒有太大的信任。
你願意信任對方而表達你的感受，那是你的勇敢。
當他不願意接受你的感受時，那仍然不是你的錯，
因為你仍然可以表達出你的立場，
表達出至少你「不想要犧牲自己感受與需求而去滿足他」，
這就是展現了：你開始有勇氣去為了自己捍衛權益，學會保護你自己。
或許你會問：「這是自私嗎？」
但實際上，你保護、尊重自己的感受與需求，
並未要求他人犧牲自己的需求去滿足你，所以這並不是自私。
但若他人要求你為了他的感受與需求，
而犧牲你自己的，這就是他的「自私」。
因此，在不侵犯、傷害他人權益的基礎下，
去重視自己的感受與需求，是一個尊重並保護自己的展現，
也是提升自我價值的一個最好方法。
（以上部份文字出自寶瓶文化《情緒勒索》一書）
好書推薦-情緒勒索：遇到利用恐懼、責任與罪惡感控制你的人，該怎麼辦？
好書推薦-情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處
